Врач рассказал, как восстановить режим сна после праздников

Врач-сомнолог Роман Бузунов, рассказал, как вернуть режим сна после праздников.

Он отметил, что, если в пятницу или субботу люди обычно засыпают на два часа позже обычного, то в длительные праздники часовой пояс сдвигается еще сильнее. Поэтому, чтобы легче встать на работу после затяжных выходных, Бузунов рекомендовал уже с 3 января постепенно ложиться спать, как в будние, а просыпаться максимум на два часа позже.

При этом переход к такому режиму должен быть плавный и постепенный. Например, если 2 января вы легли спать в 3 часа ночи, то на следующий день начните отход ко сну не позже 2 часов. И так далее по схеме «час в сутки». Также необходимо и просыпаться — ежедневно вставать на час раньше.

Ранее KazanFirst писал, что Муфтий рассказал об отношении мусульман к празднованию Нового года.

Читайте также: Эксперт назвал способ восстановить силы и работу мозга